Om Gestaltterapi

Målet är medvetenhet
Målet i gestaltterapi är att öka din medvetna närvaro i nuet. Det som undersöks är relationen till dig själv och din omgivning. Den ökade medvetenheten skapar möjlighet till att pröva nya val eller att hålla kvar vid gamla som du trivs med. Genom gestaltterapi kan du skapa ett kreativt och hälsosamt sätt att möta dig själv och omvärlden på.

Tyngdpunkten ligger på din upplevelse
I gestaltterapi är det din upplevelse och erfarenhet som är utgångspunkten. Genom att den synliggörs på ett nytt sätt ökar din medvetenhet. Detta skapar möjlighet för ny mening och kunskap i ditt liv.

Ordet Gestalt
Ordet Gestalt kommer från tyskan och är inte helt enkelt att översätta till Svenska, men en ungefärlig översättning blir ”meningsfull helhet”.

Historia
Skapelsen av gestaltterapi tillskrevs länge en man - Fritz Perls. Men de senaste årtiondena har även Paul Goodman och Laura Perls (Fritz fru) erkänts som grundare till den psykoterapi som fick namnet gestaltterapi.

Fritz och Laura var tyska judiska psykoanalytiker och de emigrerade till Sydafrika 1934. På det sättet undkom de Nazismen och andra världskriget. I Sydafrika skrev Fritz boken Ego, hunger and aggression år 1947. Boken kan ses som en grund till skapande av gestaltterapi, men var då snarare tänkt som en revidering av psykoanalytisk teori.

Efter kriget emigrerade paret till New York. Där träffade de Paul Goodman som var socialfilosof. 1951 publicerades Gestalt Therapy: Excitement and Growth in the Human Personality av Fritz Perls, Paul Goodman och Ralph Hefferline. En ny psykoterapi var född - gestaltterapi. Fritz och Laura Perls startade det första gestaltinstitutet i New York 1952.

Gryndsynen
Fyra ismer har haft en kraftfull påverkan på den grundsyn eller metateori som genomsyrar gestaltterapi. De fyra är existentialism, holism, taoism och zenbuddhism.

Inom holismen menar man att ingenting kan förstås utan att man tar hänsyn till helheten, istället för att fokusera på enskilda delar. Konsekvensen för gestaltterapi, av att hålla ett holistiskt synsätt, är att när man arbetar med människan psyke förhåller man sig till hela människan. Med detta menas att man inte bara arbetar med enskilda delar av psyket som tankar, känslor eller minnen – utan hela psyket. Dessutom förhåller man sig i gestaltterapi, genom ett holistiskt tänkesätt, inte bara till psyket utan även till psykets påverkan på kroppen och människans förhållande till dess omgivning.

Inom existentialismen anser man att människans tillvaro inte har ett förutbestämt mål eller syfte. Människan ses som en varelse som har den fria möjligheten att själv skapa mening i sitt liv. Följaktligen fokuserar man i gestaltterapi på hur människan skapar sin egen mening kring det som händer dennes eller hur människan förhåller sig till sin tillvaro och sitt liv.

Tack vare zenbuddhismen har man i gestaltterapi en stark fokusering på här och nu. Medveten närvaro är centralt i gestaltterapi och är stark influerat från zenbuddhismen. All gestaltterapi handlar om att öka medvetenheten kring olika individuella teman och att skapa en önskad handling utifrån den medvetna närvaron.

Inom taoismen eftersträvas en balans mellan motsatser som representeras av symbolerna ying och yang. Detta har influerat till en teori i gestaltterapi där människans inre konflikter ofta kan ses som konflikt mellan inre polariteter. Ofta representeras dessa polariteter av ambivalenta känslor eller tankar. Ett exempel kan vara känslor och tankar kring borden och måsten kontra lust. I gestaltterapi arbetar man med att hitta en balans och acceptans kring dessa inre motsättningar

Teori
Enkla och användbara modeller är det som kännetecknar teorin i gestaltterapi. Den kommer från eller är inspirerade av gestaltpsykologin, fältteorin och teorin kring den biologiska homeostasen.

Grundarna av gestaltterapin var starkt influerade av de tyska gestaltpsykologerna på 20 och 30 talet och deras efterföljare Kurt Goldstein och Kurt Lewin. Skaparna av gestaltterapi var så pass inspirerade av gestaltpsykologin att de valde att kalla sin nya psykoterapi för gestaltterapi. Detta för att betona att det var en psykoterapeutisk vidareutveckling av gestaltpsykologin. Själva ordet gestalt kommer från tyskan och är inte helt enkelt att översätta till svenska, men en ungefärlig översättning blir ”meningsfull helhet”. Gestaltpsykologerna menade att vi förstår och tyder våra sinnesintryck från omvärlden i en helhetsupplevelse. Helhetsupplevelser kallade de gestaltpsykologerna för gestalter. En gestalt är en helhetsupplevelse som upplevs som något annat än dess enskilda delar eller som mer än summan av de enskilda delarna. I gestaltterapi är man intresserad av hur man upplever sin omvärld, alltså hur man skapar sina meningsfulla helhetsupplevelser. Detta för att man i gestaltterapi menar att människans handlande beror på hur man skapar sina meningsfulla helhetsupplevelser.

Gestaltterapi kan bedrivas i olika former

Gestaltterapi är en terapi som kan bedrivas i olika former. Här presenteras de vanligaste:

Individuell terapi: Här träffar du din terapeut själv. Längden på passen kan variera, de valigaste varianterna är 45 minuter, 60 minuter eller en och en halv timme. Hur lång tid du kommer att behöva träffa din terapeut varierar. Ibland räcker det med några få gånger och ibland behöver terapin vara under lång tid. Vissa terapeuter specialiserar sig på korta terapier och andra på långa, fråga din terapeut hur han eller hon jobbar med gestaltterapi individuellt.

Parterapi: Här träffar du och din partner en eller ibland även två terapeuter för att i parterapi få hjälp med relationsproblem. Det är olika hur terapeuterna arbetar och vad man har för specialiseringar på parterapi, men det valigast problem kan vara att reda ut ständigt återkommande konflikter i relationen, problem med närhet och sexualitet, att man inte förstår varandra, att man behöver hjälp för att få till en bra separation eller att man har svårt att kommunicera. Kontakta din terapeut för att fråga hur han eller hon arbetar med parterapi.

Gruppterapi: Gestaltterapi används ofta i gruppsammanhang för att arbeta med personlig utveckling. I Sverige är den vanligaste varianten de legendariska grundkurserna i gestalt där människor träffas tillsammans med terapeuter för att arbeta med sin egen personliga utveckling i tillsammans med andra.